수면사이클 #숙면습관 #피로해소 #건강한수면 #수면최적화 #깊은잠 #수면의질1 수면 사이클 최적화법 (깊은 잠, 피로 해소, 건강 유지) 수면은 단순한 휴식이 아니라 몸과 마음을 회복하는 필수적인 과정입니다. 특히 깊은 잠을 충분히 자지 못하면 피로가 누적되고 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 사이클은 렘(REM) 수면과 논렘(NREM) 수면으로 구성되며, 이 과정이 원활하게 진행될 때 최상의 컨디션을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 수면 사이클의 원리를 이해하고, 숙면을 돕는 최적화 방법을 소개하고자 합니다. 올바른 수면 습관을 형성하여 피로를 해소하고, 활기찬 하루를 시작해 보세요. 1. 수면 사이클이란? (깊은 잠의 중요성) 수면 사이클은 약 90분을 한 단위로 하여 반복되는 과정입니다. 이 과정에서 깊은 수면과 얕은 수면이 교차하며, 각각의 단계에서 신체와 뇌가 회복됩니다. 수면 사이클이 정상적으로 유지되면 피.. 2025. 2. 26. 이전 1 다음
