간헐적단식 #다이어트 #16대8단식 #52단식 #체중감량 #건강관리 #공복효과1 16:8 vs 5:2, 간헐적 단식 방법별 장단점 간헐적 단식은 체중 감량과 건강 개선을 동시에 할 수 있는 식이요법으로 많은 사람들이 실천하고 있습니다. 하지만 간헐적 단식에도 여러 가지 방식이 있으며, 대표적인 방법으로 16:8 단식과 5:2 단식이 있습니다. 16:8 단식은 하루 중 16시간 단식 후 8시간 동안 식사하는 방식이며, 5:2 단식은 일주일 중 5일은 일반 식사를 하고 2일은 칼로리를 제한하는 방식입니다. 두 방법 모두 효과적이지만 장점과 단점이 다르므로 본인에게 맞는 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 16:8 단식과 5:2 단식의 원리와 장점, 그리고 차이점을 비교하여 어떤 방식이 더 적합한지 분석해 보겠습니다. 16:8 단식이란? 원리와 장점 16:8 간헐적 단식은 하루 24시간 중 16시간은 단식하고, 8시간 동안만.. 2025. 2. 24. 이전 1 다음
